![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/dasa-5-zahlavi-297x392.png)
Jak to máte se spánkem?
Schválně si spočítejte na kolik otázek odpovíte ANO:
- 1Jste unavení a když si lehnete stejně nemůžete usnout?
- 2Stává se vám, že se v noci budíte?
- 3A když se vzbudíte už nemůžete znovu usnout?
- 4Jste ve stresu z toho, že se zase nevyspíte?
- 5Nakonec usnete a za chvíli zvoní budík?
- 6Pociťujete únavu během dne a máte pocit, že jste bez energie?
- 7Přestože už jste vyzkoušeli čaje, bylinky nebo cokoli jiného, spánek se nezlepšil?
Pokud jste 3x a více odpověděli ANO,
pak je možná tato stránka právě pro vás.
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/sipky-sede-dolu-png.png)
🧘 Přáli byste se dobře vyspat stejně jako tato kočka...
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/Kocka-768x512.jpg)
😡 Místo toho - nespíte a máte plnou hlavu starostí...
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/Spanek-768x511.jpg)
😡 Vaše dny jsou pak plné únavy, bez energie a dobré nálady...
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/zenaunav-768x496.jpg)
Máte pocit, že stejně nic nepomůže?
Vyzkoušeli jste už mnoho rad. Pořídili červené brýle, pijete bylinkové čaje. Stejně nic nepomáhá.
Jediné co zbývá - dát si tabletku na spaní. To je účinné a rychlé.
Ale taky krátkodobé řešení.
Chvíli vám to pomůže, ale dlouhodobě vyhráno nemáte.
Nad spánkem je dobré se zamyslet tentokrát jinak. Komplexně.
Možná si říkáte, že už jste to dělali, ale stejně vás teď nenapadá, jak dál a co by vám mohlo pomoci.
Mám pro vás dobrou zprávu,
existuje řešení:
I já sama jsem zažila mnoho náročných nocí. Proto se mnoho let spánku věnuju. Je pro mě důležitý.
Hledala jsem cestu, jak se znovu dobře vyspat. Dnes bych vám ráda vše předala v on-line workshopu, který jsem nazvala:
Tyto mé rady a doporučení vám posdílím na 60 minutovém online workshopu. Věřím, že zde najdete nějakou konkrétní radu a doporučení pro sebe, jak zlepšit svůj spánek.
Pravdou je, že to nebude tak rychle jako po pilulce.
Ale určitě to bude v souladu s vašim tělem a zdravím.
Díky tomu se budete cítit ve svém každodenním životě lépe.
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/165-1024x682.jpg)
🔑 Klíčové je věřit, že je to možné a ideálně se inspirovat od někoho, kdo má
s nespavostí své zkušenosti.
Některé věci si možná zopakujete, jiné připomenete a další uvědomíte. Budete hledat svoji vlastní cestu ke kvalitnímu spánku.
Jsem Dáša Kožinová,
a díky práci na vysokých manažerských pozicích, nespavosti mé druhé dcerky, rozchodu a mnoha dalším životním událostem, jsem si totálně rozhodila můj spánkový režim.
Víc, jak 9 let jsem se budila každou noc a prožívala doslova peklo. Věděla jsem, že mě ráno čeká náročná práce a nemohla znovu usnout. Stresovala jsem se, zlobila a nevěděla co s tím.
Ráno se pak budila, jak vymačkaný citrón. Unavená.
Po několik takových letech jsem se rozhodla, že to musím změnit. Začala jsem se věnovat šamanským technikám snění, učila se skutečně relaxovat a zvládat stres.
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/kniha-01-461x693.jpg)
"Věřím, že každý z nás má v sobě skrytý potenciál zvládnout téměř cokoli a rovněž dobře spát."
Napsala jsem knihu s názvem "Jak zvládnout stres a posílit odolnost", kterou má doma více než 1700 čtenářů.
Často o posilování odolnosti i spánku vedu semináře a přednáším na konferencích:
Mé články vyšly v časopisech i na webech:
Mohli jste mě také zahlédnout u Jana Krause. ☺️
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/kraus-768x386.png)
Za posledních deset let jsem osobně vyzkoušela mnoho různých technik, jak znovu dobře spát.
Rovněž se o tomto tématu bavím již řadu let s mými klienty.
Zjišťuji, že většina z nich má mnoho nezdravých spánkových návyků a neumí skutečně kvalitně odpočívat a zvládat stres. Někteří přestože to ví, základní pravidla psychohygieny nedodržují.
Někdy něco vyzkouší a když to nefunguje hned, tak se zase vrátí do starých kolejí.
Přitom stačí změnit několik každodenních drobností a spánek se může proměnit.
🔥 Na on-line workshopu se dozvíte více o spánku, ale hlavně, jak ho zlepšit.
Pokud máte v hlavě zmatek, nevíte, kde začít, možná vás tento on-line workshop inspiruje ke změně.
Spánek pro spokojený život
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/Klidnyspanek-970x532.jpg)
V 60 akčních minutách vás čeká:
- Nejprve si řekneme vše, co je důležité o spánku
- Připomeneme si základní pravidla psychohygieny (díky tomu si můžete uvědomit své nezdravé návyky)
- Řekneme si jakou roli v tom hraje stres (a co s tím)
- Seznámíme se s tím, co všechno náš spánek ovlivňuje
- Zamyslíme se nad tím, jakou roli v tom hraje naše mysl
- Najdete si své bezpečné místo
- Začnete znovu hledat cestu ke kvalitnímu spánku..
Navíc najdete v členské sekci ještě Check-list.
- Checklist pro zapisování všeho důležitého ke spánku.Díky zapisování si tak můžete některé věci uvědomit, změnit a zlepšit.
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2024/03/Check-list_spanek-pdf-212x300.jpg)
9 konkrétních věcí, které vám workshop přinese:
- 1Získáte rady a doporučení, jak na kvalitní spánek.
- 2Proniknete do hloubky procesů, které souvisí s vašim spánkem a uvědomíte si souvislosti, které vás možná nenapadali.
- 3Naučíte se, jak lépe vnímat vlastní tělo a jeho potřeby.
- 4Dále si povíme, jak pracovat s vlastní myslí a naučit se ji uvolňovat.
- 5Uvědomíte si své nezdravé vzorce a díky tomu je můžete změnit.
- 6Naučím vás techniku pro uvolnění těla od napětí a rozvíjení vašeho vnitřního klidu, který potřebujete pro dobré spaní.
- 7Dozvíte se, jak stres s tím vším souvisí.
- 8Prozradím vám, jak zvládat své emoce a tím posílit svou emoční inteligenci.
- 9Ujasníte si, že všechno jde, když se chce a máte trpělivost.
Co říkají ti, kteří workshop absolvovali?
"Spánek pro spokojený život se ke mně dostal v době, kdy jsem už mnoho a mnoho měsíců velmi málo spala kvůli těžkému životnímu období, kterým jsem právě procházela a také kvůli rozhozenému biorytmu v souvislosti s předchozí dlouhodobou péčí o nemocného dědečka, který vyžadoval péči ve dne i v noci. Následkem toho jsem buď nemohla několik hodin usnout, nebo jsem usnula a často se budila během noci. Byla jsem zvědavá, jestli budu moci z workshopu načerpat inspiraci, jak podpořit a posílit kvalitu svého spánku. V rámci workshopu jsem se dozvěděla spoustu cenných informací o fázích spánku i o tom, jak fungují cirkadiánní rytmy v našem těle. Velmi oceňuji taktéž skvělou část o spánkové deprivaci, o tom, jak zásadní vliv má na naši pohodu a zdraví. Jako nejzásadnější část workshopu pro sebe vnímám tu, kde Dáša uvádí své zkušenosti a praktické tipy, jak můžu svůj spánek podpořit. I když jsem některé z nich už dříve znala, objevila jsem při zhlédnutí workshopu několik takových, u kterých cítím, že právě ty by mohly být vhodné pro moje tělo a můj životní styl. Těším se, až je vyzkouším. Hodnotu tohoto webináře spatřuji také v tom, že nabízí především přírodní cesty a možnosti k lepšímu spánku a vede člověka k tomu, aby svou nespavost chápal a vnímal do hloubky, nikoli jen jako problém, který je potřeba rychle zaplácnout polykáním prášků na spaní. Dáši, děkuji za skvělý workshop, tipy z něj rozhodně využiji."
"O kvalitní a dobrý spánek se snažím již dlouho. Toto video mi přineslo ucelený pohled na náš spánek, jeho průběh a také jsem se dozvěděl, jak kvalitu spánku zlepšit či které věci naopak spánku škodí a tedy se jich vyvarovat. "
"Uvědomil jsem si znovu, jak důležité je vždy jít k podstatě příčiny vzniku problémů a neřešit jen jejich důsledky. Dobrý spánek jsem sice vnímal jako potřebný, ale často jsem jeho význam na ovlivnění kvality života podceňoval. Teď mám díky Dáši krásnou motivaci, naučit se vyspat do růžova🙂. "
🧘 Představte si, že se znovu kvalitně a dobře vyspíte.
Své pracovní úkoly zvládáte v lehkosti a máte dostatek energie pro svou rodinu, partnera či děti, máte zdravé tělo, dobrou náladu a celkově žijete život více ve spokojenosti.
Celá vaše rodina se díky tomu rovněž cítí lépe.
Rána vás nezatěžují, ale těšíte se na každý další den. Večer usínáte s dobrým pocitem.
Nestane se to přes noc a mávnutím kouzelného proutku, ale díky on-line workshopu a vaší vůli se můžete každý den přiblížit o kousíček blíže k tomu, že zase spíte lépe.
Díky technikám z workshopu
je i můj život dnes jiný
Vědomě pracuji na kvalitním spánku.
Díky tomu jsou mé dny plné energie, naplňující práce, krásných okamžiků s rodinou, ale i dobrodružného cestování, každodenní vědomé péče o sebe, včetně času na spánek.
Cítím se mnohem zdravější a více spokojenější než kdykoliv v minulosti.
Jaká je cena online workshopu?
Cena samostatného online workshopu je: 690,- Kč
Ten pocit, když se vydáte odhodlaně na cestu, krok za krokem zdoláváte překážky a rostete = je k nezaplacení. Žádné velké skoky, které neustojíte, ale každý den trošku a hravě.
Zbavte se vnitřního pocitu "Jsem pořád nevyspaná/ý a nejde s tím nic dělat" na pocit "Wow, dnes se určitě lépe vyspím".
Teď navíc se speciálním bonusem
S on-line workshopem nyní navíc získáte 25 minutový rozhovor s moji kamarádkou Martinou Vajčnerovou na téma:
Jak podpořit dobrý spánek
Martina pracuje v lékárně a mimo to se již mnoho let zabývá zdravým životním stylem. Konzultujeme spolu různé doplňky stravy a je skutečně skvělým poradcem v této oblasti.
V našem rozhovoru se dozvíte, jak ještě můžete podpořit svůj spánek.
Spolu s checklistem a rozhovorem za AKČNÍ CENU:
Původní cena: 990 Kč
Nová cena: 690 Kč
Vyberte si, která varianta je pro vás nejlepší:
(Chcete si koupit jen samostatnou knihu za 399,- Kč? Pak přejděte sem.)
P.S. Ještě pro vás mám dárek navíc!
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/bonus.png)
Ke každé zakoupené variantě DNES ZÍSKÁTE BONUS:
Vizualizační nahrávka ZAHRADA KLIDU v délce 12 minut a 48 sekund.
![](https://dagmarkozinova.cz/wp-content/uploads/2023/11/zahrada-461x324.jpg)
Trik je totiž v tom, že když chcete dobře spát, je potřeba se naučit kvalitně odpočívat a být v klidu. V tom vám pomůže moje relaxační nahrávka s názvem ZAHRADA.
Možná vás napadlo pár otázek? Ráda odpovím:
Myslíte si, že váš workshop pro práci se spánkem bude fungovat i mě?
Všechny doporučení jsou ověřené a vím, že přináší opravdové zlepšení a mnohdy domino efekt. Představte si kostky domina postavené v řadě. Jestliže ťuknete do první, spustí se další. Stejně tak to může být i s tímto workshopem. Může být tou první kostkou, do které ťuknete a začnete se měnit.
V čem je tento workshop jiný než volně dostupné informace na internetu?
Pokud někdo prošlapal cestu a perfektně ji zná, pak se po ní ráda nechám provést. I vy máte tuto příležitost.
Mám obavu, abych nešlápl(a) vedle. Nabízíte garanci vrácení peněz?
Máte ještě nějaký další dotaz? Napiště mi: dasa@dagmarkozinova.cz